【喝咖啡睡不着怎么补救】喝咖啡后睡不着是很多人常见的问题，尤其是下午或晚上饮用咖啡。以下是一些有效的补救方法：
| 方法 | 说明 |
| 喝温水 | 帮助代谢咖啡因，缓解身体兴奋状态 |
| 放松身心 | 如深呼吸、冥想或听轻音乐，帮助平静情绪 |
| 避免强光 | 减少蓝光刺激，有助于进入睡眠状态 |
| 睡前1小时停止摄入咖啡因 | 防止影响入睡时间 |
| 轻微运动 | 如散步或拉伸，促进身体放松 |
建议根据自身情况调整作息和咖啡摄入时间，必要时可咨询医生。
以上就是【喝咖啡睡不着怎么补救】相关内容，希望对您有所帮助。
问 喝咖啡睡不着怎么补救
2025-10-12 08:40:06
问题描述：
喝咖啡睡不着怎么补救，跪求大佬救命，卡在这里动不了了！
答推荐答案
2025-10-12 08:40:06
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
