【怀孕期间睡眠不好怎么办】怀孕期间，由于身体变化和激素波动，很多准妈妈会出现睡眠问题。以下是一些改善睡眠的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助调整生物钟 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、电子设备和剧烈运动 |
| 放松技巧 | 尝试深呼吸、冥想或轻柔瑜伽缓解压力 |
| 合理饮食 | 晚餐不宜过饱，可适量摄入富含镁的食物如香蕉 |
此外，若睡眠问题持续严重，建议咨询医生，排除其他健康问题。适度调整生活习惯，有助于提升孕期睡眠质量。
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