【怀孕能做的运动】怀孕期间适当运动有助于保持健康、缓解不适，并为分娩做好准备。但需根据个人情况选择安全的运动方式。
总结：
孕期适合的运动包括散步、孕妇瑜伽、游泳和低强度有氧操等。应避免剧烈、高风险或可能导致跌倒的活动。建议在医生指导下进行，并注意身体反应，如出现疼痛或出血应立即停止。
适合怀孕的运动推荐表：
| 运动类型 | 优点 | 注意事项 |
| 散步 | 简单、安全、增强心肺功能 | 避免高温环境，穿舒适鞋 |
| 孕妇瑜伽 | 缓解压力、改善姿势 | 选择专业课程，避免拉伸过猛 |
| 游泳 | 减轻身体负担、增强体力 | 水温适中，避免过度疲劳 |
| 低强度有氧操 | 提高耐力、促进血液循环 | 控制时间，避免过度劳累 |
孕期运动应量力而行，以舒适为主。
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