【颈椎操怎么做】颈椎操是一种简单有效的缓解颈部疲劳和改善颈椎健康的方法。通过每天坚持练习，可以增强颈部肌肉、改善血液循环，预防颈椎病。
以下是几种常见的颈椎操动作及注意事项：
| 动作名称 | 动作描述 | 注意事项 |
| 颈部旋转 | 缓慢转动头部，左右各10次 | 动作轻柔，避免快速转动 |
| 颈部侧屈 | 头部向左右两侧倾斜，各10次 | 保持背部挺直，避免用力过猛 |
| 颈部后仰 | 缓慢向后仰头，保持5秒，重复5次 | 不要过度拉伸，避免头晕 |
| 颈部前屈 | 缓慢低头，保持5秒，重复5次 | 保持呼吸平稳 |
建议每天早晚各做一次，每次10分钟。若感到不适，应立即停止并咨询医生。
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