【十大含硒高的食物】硒是一种对人体健康至关重要的微量元素，有助于增强免疫力、抗氧化和保护心血管。以下是十大含硒高的食物，适合日常补充。
| 排名 | 食物名称 | 每100克含硒量（μg） |
| 1 | 芝麻 | 254.6 |
| 2 | 杏仁 | 197.8 |
| 3 | 大蒜 | 141.5 |
| 4 | 海鲜（如虾） | 122.3 |
| 5 | 鸡蛋 | 95.8 |
| 6 | 牛肉 | 87.6 |
| 7 | 香蕉 | 55.3 |
| 8 | 燕麦 | 49.1 |
| 9 | 蘑菇 | 44.7 |
| 10 | 菠菜 | 35.6 |
以上食物可根据个人饮食习惯适量摄入，帮助维持体内硒的平衡。
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