【颈椎病的自我治疗体操有哪些动作】颈椎病患者可通过一些简单的自我治疗体操缓解症状。以下是常见的动作总结：
| 动作名称 | 操作方法 | 作用 |
| 颈部旋转 | 缓慢左右转动头部 | 放松颈部肌肉 |
| 颈部侧屈 | 头部向左右肩膀方向倾斜 | 增加颈椎活动度 |
| 颈部后仰 | 缓慢向后仰头 | 缓解前倾姿势 |
| 肩部放松 | 双肩上下起伏，配合深呼吸 | 减轻肩颈紧张 |
| 颈部前后运动 | 头部缓慢前俯后仰 | 增强颈部柔韧性 |
建议每天坚持10-15分钟，动作要轻柔，避免用力过猛。如症状持续或加重，应及时就医。
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