【失眠多梦的食疗】失眠多梦是现代人常见的睡眠问题，可通过饮食调理改善。以下为常见食疗方法总结：
| 食材 | 功效 | 做法建议 |
| 酸枣仁 | 安神助眠 | 煮粥或泡茶 |
| 莲子 | 养心安神 | 煮粥或炖汤 |
| 红枣 | 补血养颜 | 煮粥或泡水 |
| 牛奶 | 缓解焦虑 | 睡前饮用 |
| 核桃 | 补脑益智 | 直接食用或煮粥 |
建议晚餐避免辛辣油腻食物，保持规律作息，适当运动，有助于改善睡眠质量。
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问 失眠多梦的食疗
2025-10-12 02:51:22
问题描述：
失眠多梦的食疗，真的急需帮助，求回复！
答推荐答案
2025-10-12 02:51:22
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