【含钙高的有哪些食物和水果】含钙高的食物和水果对骨骼健康非常重要。以下是一些常见且含钙丰富的选择：
总结：
牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、小鱼干等是优质钙源；部分水果如橙子、猕猴桃也含有一定量的钙。
含钙高的食物和水果表：
| 食物/水果 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐 | 138 |
| 菠菜 | 99 |
| 小鱼干 | 362 |
| 黑芝麻 | 295 |
| 橙子 | 40 |
| 猕猴桃 | 27 |
注意：钙的吸收还与维生素D有关，建议搭配阳光照射或富含维D的食物。
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问 含钙高的有哪些食物和水果
2025-10-12 01:52:28
问题描述：
含钙高的有哪些食物和水果，蹲一个大佬，求不嫌弃我问题简单！
答推荐答案
2025-10-12 01:52:28
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