【睡不着听什么音乐助睡眠】失眠时，选择合适的音乐有助于放松身心，帮助入睡。以下是一些适合睡前聆听的音乐类型及推荐。
| 音乐类型 | 特点 | 推荐理由 |
| 纯音乐 | 无歌词，节奏舒缓 | 减少大脑刺激，易于放松 |
| 自然音效 | 如雨声、海浪声 | 创造宁静氛围，缓解焦虑 |
| 古典音乐 | 如《月光奏鸣曲》 | 旋律柔和，有助于情绪稳定 |
| 轻音乐 | 如钢琴曲、吉他曲 | 柔和动听，适合睡前聆听 |
建议选择音量适中、节奏缓慢的音乐，避免过于激昂或复杂的曲目。同时，可结合深呼吸、冥想等方法，提升睡眠质量。
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