【维生素b族的作用及功能介绍】维生素B族是由多种水溶性维生素组成的复合体，对维持人体正常生理功能具有重要作用。它们参与能量代谢、神经功能维护和细胞生长等过程。
| 维生素B种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 促进碳水化合物代谢，维持神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 参与能量生成，保护皮肤和眼睛 |
| B3（烟酸） | 支持消化系统和皮肤健康，调节血脂 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪和碳水化合物代谢 |
| B6（吡哆醇） | 影响氨基酸代谢和神经递质合成 |
| B7（生物素） | 参与脂肪酸合成和葡萄糖代谢 |
| B9（叶酸） | 对胎儿发育至关重要，预防贫血 |
| B12（钴胺素） | 维持神经功能和红细胞生成 |
合理摄入维生素B族有助于提高免疫力、改善疲劳状态，并预防相关营养缺乏症。日常饮食中应注重多样化，必要时可在医生指导下补充。
以上就是【维生素b族的作用及功能介绍】相关内容，希望对您有所帮助。
