【缩阴球怎么使用方法?】缩阴球是一种帮助女性改善阴道松弛、增强盆底肌的健身工具。正确使用可以提升身体控制力与性生活质量。
| 使用步骤 | 说明 |
| 1. 清洁双手 | 使用前确保手部干净，避免细菌感染。 |
| 2. 涂抹润滑剂 | 可选用水溶性润滑剂，减少摩擦感。 |
| 3. 轻柔插入 | 将缩阴球缓缓放入阴道内，保持放松状态。 |
| 4. 收缩肌肉 | 插入后，尝试收缩阴道肌肉，保持几秒后放松。 |
| 5. 持续练习 | 每天进行5-10分钟，逐步增加时间。 |
| 6. 取出清洁 | 使用后取出并清洗干净，存放于干燥处。 |
建议初次使用者从较小尺寸开始，逐步适应。坚持使用可有效改善阴道肌肉张力，提升生活品质。
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