【缩阴球怎么使用方法】缩阴球是一种帮助女性锻炼盆底肌的工具，有助于改善阴道松弛、尿失禁等问题。正确使用能提升效果，避免受伤。
| 使用步骤 | 说明 |
| 1. 清洁双手 | 使用前确保手部干净，避免感染。 |
| 2. 涂抹润滑剂 | 可使用水性润滑剂，便于插入。 |
| 3. 舒适姿势 | 坐下或躺下，放松身体，缓慢将球放入阴道。 |
| 4. 收缩肌肉 | 插入后，尝试收缩阴道肌肉，保持几秒再放松。 |
| 5. 持续练习 | 每天10-15分钟，逐渐增加时间。 |
| 6. 拉出球 | 练习结束后，轻轻拉出，清洗干净。 |
注意：初次使用可能不适应，应循序渐进。如有不适，应立即停止并咨询医生。
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