【经期吃什么能快速减肥】经期是女性生理周期中较为特殊的一段时间，此时身体代谢较慢，不宜过度节食。合理饮食搭配运动，才能健康瘦身。以下是一些适合经期食用的食材及建议：
| 食材 | 功效 | 建议 |
| 红枣 | 补血养气 | 可泡水或煮粥 |
| 鸡蛋 | 补充蛋白质 | 早餐适量食用 |
| 燕麦 | 低GI食物 | 可做早餐或加餐 |
| 胡萝卜 | 富含纤维 | 可炒或煮汤 |
| 黑巧克力 | 满足甜食欲望 | 少量食用 |
经期减肥应以温和为主，避免剧烈运动和极端节食。保持规律作息，适当运动，如瑜伽、散步等，有助于缓解不适并促进代谢。
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