【如何降血糖】控制血糖是糖尿病患者及高血糖人群的重要任务。合理的生活方式和饮食调整能有效降低血糖水平。以下是一些关键方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 控制碳水化合物摄入，增加膳食纤维，避免高糖食物 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 保持体重 | 减肥可改善胰岛素敏感性，降低血糖水平 |
| 定期监测 | 每天检测血糖，了解波动情况 |
| 足够睡眠 | 睡眠不足会影响血糖调节，建议每天7-8小时 |
此外，遵医嘱使用药物或胰岛素也是必要的。每个人的情况不同，应根据医生建议制定个性化方案。通过综合管理，可以有效控制血糖，减少并发症风险。
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