【如何降低总胆固醇】降低总胆固醇有助于预防心血管疾病。以下是一些有效的方法：
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，多吃富含纤维的食物如燕麦、豆类和水果。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑车。 |
| 控制体重 | 保持健康体重，避免肥胖带来的胆固醇升高风险。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会提高低密度脂蛋白（LDL）水平。 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用他汀类药物或其他降脂药。 |
通过调整生活方式和必要时的药物干预，可以有效控制总胆固醇水平，提升整体健康。
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