【例假后减肥最佳时期】月经结束后，是女性身体恢复、激素水平趋于稳定的一个阶段，此时减肥效果更佳。这一时期身体代谢率较高，且水分滞留减少，更容易看到体重变化。
| 时段 | 特点 | 建议 |
| 月经刚结束 | 激素波动小，代谢提升 | 可开始规律运动和饮食控制 |
| 第1-2周 | 体能恢复，适合有氧运动 | 避免高强度训练，注意休息 |
| 第3-4周 | 身体状态稳定，适合减脂 | 可增加力量训练，提高基础代谢 |
总体而言，例假后是减肥的黄金期，但需结合个人体质调整计划，避免过度节食或剧烈运动。保持良好作息与均衡饮食，才能健康有效地瘦身。
以上就是【例假后减肥最佳时期】相关内容，希望对您有所帮助。
