【如何不吃药推迟月经】月经周期受多种因素影响，如压力、饮食、作息等。以下是一些无需药物即可尝试的方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 保持规律睡眠，避免熬夜，有助于调节激素水平。 |
| 减少压力 | 通过运动、冥想等方式缓解压力，避免情绪波动影响月经。 |
| 饮食调理 | 多摄入富含维生素B和E的食物，如坚果、绿叶蔬菜。 |
| 增加运动 | 适度运动可改善血液循环，但避免过度剧烈运动。 |
| 热敷腹部 | 有助于放松子宫肌肉，缓解不适，可能间接影响月经时间。 |
注意：以上方法效果因人而异，若长期不规律或有健康问题，建议咨询医生。
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