【促进睡眠的食物有哪些】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中扮演着重要角色。以下是一些有助于改善睡眠质量的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸和钙，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助入睡 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，促进血清素分泌 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解焦虑、助眠 |
| 三文鱼 | 含有Omega-3脂肪酸，调节睡眠节律 |
| 蜂蜜 | 可促进胰岛素分泌，帮助色氨酸进入大脑 |
建议睡前避免摄入咖啡因和高糖食物，保持饮食清淡，有助于提高睡眠质量。
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