【老年保健体操的做法】老年保健体操是一种适合中老年人的锻炼方式，有助于增强体质、改善血液循环、预防疾病。以下是其基本做法总结：
| 步骤 | 动作名称 | 动作说明 |
| 1 | 颈部转动 | 缓慢左右转动头部，保持呼吸均匀 |
| 2 | 肩部放松 | 双肩上下起伏，缓解肩颈疲劳 |
| 3 | 手臂伸展 | 双臂向两侧平举，缓慢上举至头顶 |
| 4 | 腰部扭转 | 站立时身体左右扭转，动作轻柔 |
| 5 | 下肢活动 | 原地踏步或抬腿，促进下肢血液循环 |
建议每天坚持10-15分钟，动作要缓慢、协调，避免用力过猛。可根据个人身体状况调整强度，确保安全。
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