【雌性激素食物有哪些】雌性激素对女性健康至关重要，适当摄入富含雌激素的食物有助于维持内分泌平衡。以下是一些常见含雌激素或类雌激素的食物总结：
| 食物名称 | 说明 |
| 黄豆及制品 | 含植物雌激素，如大豆异黄酮 |
| 亚麻籽 | 富含木脂素，可转化为雌激素 |
| 芝麻 | 含有微量植物雌激素 |
| 红枣 | 有助调节体内激素水平 |
| 橄榄油 | 含不饱和脂肪酸，有益激素平衡 |
| 鱼类（如三文鱼） | 含Omega-3，有助于激素合成 |
建议适量食用，避免过量。如有特殊健康状况，应咨询医生或营养师。
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