【大姨妈来怎样减肥】经期减肥需谨慎，避免过度节食或剧烈运动。合理安排饮食与作息，有助于控制体重并缓解不适。
| 项目 | 建议 |
| 饮食 | 多吃高纤维、低糖食物，如蔬菜、水果、全谷物；避免生冷、辛辣刺激食物 |
| 运动 | 选择轻柔运动，如瑜伽、散步，避免高强度训练 |
| 睡眠 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于调节激素水平 |
| 心态 | 保持良好情绪，避免压力过大，防止暴饮暴食 |
经期减肥应以健康为前提，不宜追求快速减重。通过科学饮食和适度运动，可逐步改善体型，同时减轻经期不适。
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