【类风湿性关节炎的自我疗法】类风湿性关节炎（RA）是一种慢性自身免疫性疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀和功能障碍。虽然无法完全治愈，但通过科学的自我管理，可以有效缓解症状，提高生活质量。
以下是一些常见的自我疗法方式：
| 方法 | 说明 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽等低冲击运动有助于保持关节灵活性 |
| 热敷与冷敷 | 缓解炎症和疼痛，根据情况选择使用 |
| 均衡饮食 | 富含抗氧化物的食物如鱼类、蔬菜、水果有助于减轻炎症 |
| 保持良好作息 | 规律睡眠有助于身体恢复和免疫调节 |
| 心理调节 | 减压、保持乐观心态对病情控制有积极作用 |
建议在医生指导下进行自我管理，定期复查，避免自行停药或过度依赖非专业方法。
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