【手淫过多吃什么补】手淫过多可能会导致身体疲劳、精神不振、免疫力下降等问题。适当补充营养有助于恢复身体状态。以下是常见的调理方式：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 补肾类 | 黑芝麻、核桃、枸杞 | 有助于滋补肝肾，改善疲劳 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉 | 提供能量，增强体质 |
| 维生素类 | 水果、蔬菜 | 增强免疫力，促进新陈代谢 |
| 中药材 | 山药、莲子、人参 | 具有调理身体、补气养血的作用 |
建议保持规律作息，适度运动，避免过度依赖刺激性行为。如症状严重，应及时就医。
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