【来大姨妈吃什么对身体好】经期饮食对女性健康至关重要，合理的饮食可以缓解不适、补充营养。以下是推荐食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁质，预防贫血 |
| 温补类 | 姜茶、红糖水、羊肉 | 缓解痛经，促进血液循环 |
| 高纤维类 | 全麦面包、燕麦、香蕉 | 预防便秘，改善肠胃不适 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 提供能量，增强体力 |
| 低脂类 | 水果、蔬菜 | 保持清淡，避免油腻刺激 |
经期应避免生冷、辛辣、咖啡等食物，注意保暖和休息。合理饮食有助于身体恢复，减轻不适。
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