【手腕不小心扭伤怎么办】手腕扭伤是常见的运动损伤，处理不当可能影响恢复。以下是应对方法总结：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀 |
| 2 | 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧 |
| 3 | 抬高患处 | 将手腕抬高至心脏以上，减少淤血 |
| 4 | 休息 | 避免用力，防止二次伤害 |
| 5 | 热敷（48小时后） | 促进血液循环，帮助恢复 |
| 6 | 就医 | 若疼痛剧烈或无法活动，及时看医生 |
注意：扭伤后不要立即热敷，应先冰敷。严重时需拍片检查是否有骨折。
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