【睡眠不好吃什么补】睡眠不好可能与饮食、作息、压力等多种因素有关。适当调整饮食，有助于改善睡眠质量。以下是一些适合睡眠不佳人群食用的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助缓解焦虑 |
| 燕麦 | 含有丰富的维生素B族，有助于调节神经系统 |
| 杏仁 | 含镁元素，可帮助身体放松，改善睡眠 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，能促进大脑释放褪黑素 |
建议睡前避免咖啡、浓茶等刺激性食物，保持规律作息，有助于提升睡眠质量。
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