【睡觉之前喝牛奶会胖吗】总结：
睡前喝牛奶是否会导致发胖，取决于摄入的热量和整体饮食结构。适量饮用低脂牛奶通常不会导致体重增加，但过量或选择全脂牛奶可能增加热量摄入，从而影响体重。
| 项目 | 内容 |
| 牛奶热量 | 一杯（约250ml）全脂牛奶约150大卡，低脂约100大卡 |
| 是否发胖 | 适量饮用一般不会，但过量可能增加热量摄入 |
| 建议 | 选择低脂或脱脂牛奶，控制饮用量（不超过250ml） |
| 其他因素 | 睡前运动、整体饮食结构也会影响体重 |
综上，睡前喝适量牛奶不会直接导致发胖，但需注意总热量摄入与个人代谢情况。
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