【来月经吃什么好减肥】在月经期间，女性身体处于特殊阶段，饮食需注重营养与平衡。合理饮食不仅有助于缓解不适，还能辅助减肥。以下是一些适合月经期食用的食材及建议：
| 食材 | 功效 | 建议 |
| 红枣 | 补血养气 | 可煮粥或泡水 |
| 鸡蛋 | 富含蛋白质 | 早餐可适量食用 |
| 红薯 | 低脂高纤维 | 可代替主食 |
| 花生 | 补充健康脂肪 | 少量食用，避免过量 |
| 绿叶蔬菜 | 富含维生素 | 清炒或凉拌 |
避免高糖、高油、辛辣食物，以免加重经期不适。同时保持充足睡眠与适度运动，有助于提升代谢，达到减肥效果。
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