【睡不着觉怎么办】晚上睡不着觉是很多人常见的问题，影响生活质量与健康。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解压力。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备。 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 适当运动 | 白天进行适量锻炼，但睡前2小时避免剧烈运动。 |
此外，若长期失眠，建议咨询医生，排查潜在健康问题。保持良好习惯，有助于改善睡眠质量。
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