【水中毒症状喝多少水?】总结：
水中毒（低钠血症）是因短时间内摄入过量水分，导致血液中钠浓度下降，引发一系列不适症状。常见症状包括头痛、恶心、呕吐、乏力、意识模糊，严重时可能危及生命。一般建议成年人每日饮水量在1.5-2升左右，但具体需根据个人体质、活动量和环境调整。
表：水中毒症状与饮水建议
| 症状 | 可能原因 | 建议饮水量 |
| 头痛 | 血钠浓度降低 | 每日1.5-2升 |
| 恶心呕吐 | 脑水肿或电解质失衡 | 避免短时间大量饮水 |
| 乏力嗜睡 | 神经系统受影响 | 分次少量饮水 |
| 意识模糊 | 严重低钠血症 | 立即就医 |
注意：运动后或高温环境下应适量补水，避免一次性饮用超过3升水。
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