【什么运动对腰椎间盘突出好】对于腰椎间盘突出患者，选择合适的运动有助于缓解症状、增强腰部肌肉力量。以下是一些推荐的运动方式及注意事项：
| 运动类型 | 作用 | 注意事项 |
| 游泳（蛙泳/仰泳） | 减轻腰椎压力，增强全身肌肉 | 避免剧烈动作，控制时间 |
| 骨盆倾斜 | 增强核心肌群，改善姿势 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
| 腰背肌锻炼 | 提高腰部稳定性 | 避免弯腰负重，循序渐进 |
| 散步 | 促进血液循环，缓解疼痛 | 时间不宜过长，穿舒适鞋 |
建议在医生指导下进行，避免剧烈或不当运动加重病情。
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