【什么运动对腰肌劳损好】腰肌劳损是一种常见的腰部肌肉疲劳或损伤问题，适当的运动有助于缓解症状、增强腰部稳定性。以下是适合腰肌劳损患者的运动推荐：
| 运动名称 | 作用 | 注意事项 |
| 瑜伽 | 放松肌肉，改善柔韧性 | 避免过度拉伸动作 |
| 游泳 | 全身锻炼，减轻腰部压力 | 选择蛙泳等温和方式 |
| 腰背肌训练 | 增强核心力量 | 动作要缓慢，避免用力过猛 |
| 散步 | 促进血液循环 | 每次不超过30分钟 |
建议根据自身情况选择合适运动，并在专业指导下进行。避免久坐久站，保持良好姿势，有助于预防和改善腰肌劳损。
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