【晚上喝牛奶会不会发胖】牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙和维生素D等。很多人担心晚上喝牛奶会发胖，其实这取决于整体饮食和摄入量。
总结：
晚上适量喝牛奶一般不会导致发胖，但如果在一天总热量摄入超标的情况下，任何食物都可能引发体重增加。
| 项目 | 内容说明 |
| 牛奶热量 | 一杯（250ml）约100-120大卡 |
| 营养成分 | 高蛋白、高钙、低脂肪（脱脂更佳） |
| 消化时间 | 约2-3小时，睡前饮用易消化 |
| 是否发胖 | 适量饮用不影响，过量则可能增重 |
建议选择低脂或脱脂牛奶，并控制饮用量。结合合理饮食与运动，晚上喝牛奶不会对体重造成明显影响。
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