【大脑兴奋睡不着怎么办】大脑兴奋导致睡不着是很多人常见的问题，尤其在压力大、情绪波动或过度用脑后更易发生。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，帮助降低神经兴奋度。 |
| 避免刺激 | 睡前避免看手机、电视等刺激性内容，减少大脑活跃度。 |
| 规律作息 | 固定作息时间，让身体形成生物钟，有助于入睡。 |
| 冥想或阅读 | 选择轻松的书籍或进行冥想，转移注意力，缓解焦虑。 |
| 适当运动 | 白天适量运动可促进睡眠，但睡前避免剧烈运动。 |
通过调整生活习惯和心理状态，可以有效缓解大脑兴奋带来的失眠问题。
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