【缓解疲劳的方法有哪些?】长时间工作或学习容易导致身体和精神疲劳，适当调整可以有效恢复精力。以下是常见的缓解疲劳方法：
| 方法 | 说明 |
| 保证睡眠 | 每天7-8小时睡眠有助于恢复体力与精神 |
| 均衡饮食 | 多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜 |
| 适度运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动可促进血液循环 |
| 放松心情 | 听音乐、冥想或深呼吸有助于减轻心理压力 |
| 适当休息 | 工作中每1小时休息5分钟，避免过度劳累 |
合理安排作息与生活方式，能有效缓解疲劳，提升生活效率。
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