【缓解疗磨牙最有效的方法是什么】总结：
磨牙（医学上称为“磨牙症”）可能由压力、睡眠问题或牙齿不齐引起。以下是一些有效的缓解方法，可根据个人情况选择使用。
| 方法 | 说明 | 有效性 |
| 睡眠时佩戴护齿套 | 减少牙齿磨损，保护牙齿 | 高 |
| 放松训练与减压 | 如冥想、深呼吸等 | 中高 |
| 调整饮食习惯 | 避免硬食和刺激性食物 | 中 |
| 正畸治疗 | 纠正牙齿排列问题 | 高 |
| 药物辅助治疗 | 如肌肉松弛剂（需医生指导） | 中 |
建议：若磨牙持续严重，应及时就医，进行专业诊断和治疗。
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