【快速睡着小妙招】想要快速入睡，可以尝试以下方法。这些小技巧简单实用，能帮助你更快进入睡眠状态。
| 方法 | 说明 |
| 放松呼吸 | 深呼吸几次，有助于缓解紧张情绪，让身体放松。 |
| 减少光线 | 关闭灯光或使用遮光窗帘，营造安静的睡眠环境。 |
| 避免屏幕 | 睡前一小时远离手机、电脑等电子设备。 |
| 温水泡脚 | 用温水泡脚10分钟，促进血液循环，帮助入睡。 |
| 冥想或听轻音乐 | 轻柔的声音或冥想能让人平静下来，更容易入睡。 |
以上方法可根据个人情况选择使用，坚持练习，有助于改善睡眠质量。
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