【缓解耳鸣的动作有哪些】耳鸣是一种常见的不适感，可能由压力、疲劳或听力问题引起。以下是一些有助于缓解耳鸣的简单动作：
| 动作名称 | 作用说明 |
| 深呼吸 | 放松身心，减轻压力，改善血液循环 |
| 转头运动 | 促进颈部血液循环，缓解耳部压力 |
| 咀嚼动作 | 刺激耳部肌肉，帮助调节耳压 |
| 热敷耳朵 | 缓解耳部紧张，促进局部血液循环 |
| 轻拍耳廓 | 刺激耳部神经，舒缓耳鸣症状 |
以上动作可结合日常习惯进行，如在工作间隙做几次深呼吸或轻轻按摩耳朵。若耳鸣持续不减，建议及时就医检查。
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