【晚上睡觉喝牛奶对身体有好处吗】晚上睡觉前喝牛奶是否有益健康，一直存在不同观点。从营养角度来看，牛奶富含钙、蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康。但睡前饮用也可能带来一些影响。
| 项目 | 说明 |
| 营养价值 | 含钙、蛋白质、维生素D，促进骨骼健康 |
| 助眠作用 | 含色氨酸，可能有助放松和入睡 |
| 消化负担 | 睡前喝奶可能增加肠胃负担，导致不适 |
| 饱腹感 | 可能影响睡眠质量，尤其是消化不良者 |
综上，适量饮用牛奶对大多数人无害，甚至有助于放松。但若消化系统较弱或容易失眠，建议避免睡前饮用。根据个人体质调整饮食习惯更为重要。
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