【晚上失眠吃什么好】晚上失眠时，适当饮食可以帮助放松身心、改善睡眠质量。以下是一些适合睡前食用的食物和注意事项。
| 食物名称 | 功效 | 建议食用量 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于入睡 | 1杯（约200ml） |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠 | 1根 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 | 半碗 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑 | 10颗左右 |
| 红枣 | 补血安神，适合失眠者 | 3-5颗 |
避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食品。建议睡前1小时进食，适量即可，不要过饱。结合良好的作息习惯，有助于改善夜间睡眠质量。
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