【晚上失眠吃什么东西好】晚上失眠时，适当饮食可以帮助缓解焦虑、促进睡眠。以下是一些适合睡前食用的食物及建议：
| 食物名称 | 功效 | 建议 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经 | 温热饮用，避免过量 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠 | 可搭配牛奶一起食用 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，帮助调节睡眠 | 适量食用，避免油腻 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解紧张情绪 | 每天一小把即可 |
| 红枣 | 补气养血，改善睡眠质量 | 可泡水或煮粥 |
注意：睡前不宜吃太饱或辛辣刺激食物，避免影响睡眠。结合良好作息习惯，效果更佳。
以上就是【晚上失眠吃什么东西好】相关内容，希望对您有所帮助。
