【晚上嗓子痒咳嗽睡不着怎么办】晚上嗓子痒、咳嗽影响睡眠，是很多人常见的问题。以下是一些有效缓解方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 多喝温水 | 保持喉咙湿润，减少刺激感。 |
| 睡前含片或润喉糖 | 缓解喉咙不适，但避免含糖过多。 |
| 调整卧室湿度 | 使用加湿器，避免空气干燥。 |
| 避免刺激性食物 | 睡前2小时避免辛辣、油腻食物。 |
| 抬高枕头 | 减少夜间胃酸反流对喉咙的刺激。 |
| 喝蜂蜜水 | 具有润喉作用，可缓解咳嗽。 |
若症状持续或加重，建议及时就医，排查是否有慢性咽炎、过敏或其他疾病。
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