【食补补钙吃什么好】想要通过饮食来补充钙质，可以选择一些富含钙的食物。以下是一些常见的食补补钙食物及其含钙量参考：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 每日一杯效果佳 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 | 建议选择含钙的品种 |
| 小虾米 | 99 | 可作为汤料或炒菜 |
| 芝麻 | 620 | 可磨成粉加入粥或饮品 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 | 注意焯水去草酸 |
合理搭配这些食物，有助于提高钙的吸收率。同时，适量晒太阳、保持运动也有助于钙的吸收与利用。
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问 食补补钙吃什么好
2025-10-11 04:58:39
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2025-10-11 04:58:39
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