【晚上9点运动好吗】晚上9点运动是否合适，取决于个人的身体状况和生活习惯。以下是对该问题的总结：
| 项目 | 内容 |
| 是否推荐 | 因人而异 |
| 优点 | 有助于缓解一天压力，促进睡眠质量（部分人） |
| 缺点 | 可能影响入睡，尤其是高强度运动后 |
| 适合人群 | 熬夜型、作息规律者 |
| 不适合人群 | 睡眠差、易兴奋者 |
| 建议 | 选择低强度运动，如瑜伽、拉伸 |
总体来看，晚上9点运动并非绝对不好，但需根据自身情况调整运动类型和强度。若感到疲惫或难以入睡，建议提前1小时运动，并避免剧烈活动。
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