【晚上9点后跑步好不好】晚上9点后跑步是否合适，取决于个人身体状况和生活习惯。以下是对这一问题的总结：
| 项目 | 内容 |
| 优点 | 有助于缓解一天压力，提升睡眠质量（部分人） |
| 缺点 | 可能影响睡眠，增加受伤风险，空气较冷 |
| 适合人群 | 作息规律、身体素质好、习惯夜跑者 |
| 不适合人群 | 睡眠差、易感冒、有心肺疾病者 |
| 建议 | 控制时间在9点前，避免剧烈运动，注意保暖 |
总体而言，晚上9点后跑步并非绝对不好，但需根据自身情况调整。建议结合自身状态，选择合适的运动时间和强度。
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