【怀孕要注意什么营养？】怀孕期间，营养摄入对孕妇和胎儿的健康至关重要。合理饮食不仅能保障自身健康，还能促进胎儿正常发育。
| 营养素 | 作用 | 建议食物 |
| 叶酸 | 预防胎儿神经管畸形 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 |
| 钙 | 促进胎儿骨骼发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 铁 | 预防贫血 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 蛋白质 | 促进胎儿组织生长 | 鸡蛋、瘦肉、豆制品 |
| DHA | 促进胎儿大脑发育 | 深海鱼、核桃、藻类 |
孕期应避免高糖、高盐、油炸食品，保持饮食均衡，少食多餐。同时，根据医生建议适当补充维生素和矿物质。
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