【顽固失眠怎么治疗】顽固失眠是指长期无法获得充足、高质量睡眠的情况，常伴随白天疲劳、情绪波动等问题。治疗需综合调整生活习惯与医学干预。
| 治疗方法 | 说明 |
| 生活方式调整 | 规律作息、避免咖啡因、减少屏幕时间、保持卧室安静舒适 |
| 认知行为疗法（CBT-I） | 针对性改善睡眠习惯和思维模式，效果显著 |
| 药物治疗 | 短期使用安眠药，需遵医嘱，避免依赖 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸、渐进式肌肉放松等缓解焦虑 |
建议先从生活方式入手，无效时再考虑专业治疗。失眠不可忽视，及时干预有助于恢复健康睡眠。
以上就是【顽固失眠怎么治疗】相关内容，希望对您有所帮助。
