【什么是叶酸】叶酸是一种水溶性B族维生素，对人体健康至关重要。它在细胞分裂和DNA合成中发挥关键作用，尤其对孕妇和胎儿发育非常重要。
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 叶酸 |
| 类别 | B族维生素 |
| 功能 | 促进细胞分裂、预防神经管缺陷、支持红细胞生成 |
| 来源 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类、动物肝脏 |
| 缺乏症状 | 贫血、疲劳、口腔溃疡、胎儿神经管畸形 |
| 建议摄入量 | 成人400μg/天，孕妇600μg/天 |
叶酸可通过饮食或补充剂获取，但过量摄入可能掩盖维生素B12缺乏，建议在医生指导下使用。
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