【失眠吃什么食物】失眠是现代人常见的问题，饮食在其中起到重要作用。适当调整饮食有助于改善睡眠质量。
| 食物类型 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助入睡 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑情绪 |
| 蜂蜜 | 促进血清素生成，助眠效果佳 |
建议睡前避免咖啡、浓茶、辛辣食物等刺激性食品。保持规律作息，结合合理饮食，有助于改善失眠问题。
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问 失眠吃什么食物
2025-10-11 00:57:50
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失眠吃什么食物，求解答求解答，重要的事说两遍！
答推荐答案
2025-10-11 00:57:50
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