【经常失眠多梦的治疗方法】失眠多梦是现代人常见的睡眠问题，影响生活质量。以下为常见治疗方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等缓解压力。 |
| 饮食调节 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入。 |
| 环境优化 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，减少电子设备使用。 |
| 心理干预 | 认知行为疗法（CBT-I）对改善睡眠有显著效果。 |
| 中医调理 | 如针灸、中药等，需在专业医师指导下进行。 |
建议结合自身情况选择合适方法，并在长期无效时寻求专业帮助。
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